Higiene do sono, o que é preciso fazer de forma resumida?
▪️Deixar notável a diferença entre o dia e a noite;
▪️Ao anoitecer, diminua o ritmo aos poucos;
▪️Aposte em massagens relaxantes como a shantala e banho morno antes de colocar o bebê para dormir;
▪️A amamentação também é importante, por isso tente oferecer o peito quando o bebê acordar e estiver mais desperto, comece observando os sinais de fome dele. Isso é mais difícil em recém nascidos, mas pode começar a tentar a partir de 2 meses.;
▪️Trabalhe na dissociação do peito com o sono, para que o bebê não se acostume a dormir somente quando está mamando.
No caso de recém-nascidos, o ritual para a hora de dormir não deve ser o mesmo de uma criança de 6 meses ou 1 ano, por exemplo. Nesse caso, a rotina de sono serve para mostrar para o bebê que está na hora de dormir. O bebê não sabe diferenciar o dia e a noite, por isso é tarefa dos pais ajudar com que ele consiga ajustar seu relógio biológico.
Conte aqui nos comentários como tem sido com você!
